Японский врач-гастроэнтеролог и хирург Хироми Шинья выпустил несколько книг о здоровом образе жизни. К его понятным и простым советам прислушиваются даже звезды: известные политики, актеры, певцы. Все секреты правильного питания врач описал на страницах издания “Волшебные энзимы”.
Программу правильного питания, составленную японским доктором, взяли на вооружение Стинг, Дастин Хоффман, Кельвин Кляйн и многие другие знаменитости.
За время своей обширной практики (а это более 40 лет!) Хироми Шинья не приходилось терять ни одного больного. смерти! У него успешно лечились даже пациенты с онкологическими заболеваниями.
С самого начала Хироми Шинья предлагает разобраться, что же все-таки следует называть здоровым образом жизни.
По мнению авторитетного японского врача, причина многих болезней кроется в чрезмерном употреблении продуктов животного происхождения. В качестве примера Шинья приводит молоко, которое вредит чувствительной микрофлоре кишечника и способствует размножению бактерий. Молочные продукты чаще всего вызывают аллергию, а могут даже приводить к более серьезным последствиям.
Система питания Хироми Шинья
1. Пропорции мяса и вегетарианской пищи в рационе любого человека должны составлять 10-15% на 85-90%. Каждый день на нашем столе должны присутствовать неочищенные крупы (50%), а также фрукты и овощи (40%).
2. Японский врач настоятельно рекомендует употреблять рыбу вместо мяса. Готовое блюдо должно быть меньшей температуры, чем у человека.
3. Старайтесь употреблять как можно меньше молочных продуктов, в особенности молока. Это правило в первую очередь касается тех пациентов, которые не переносят лактозу.
4. По мнению Шинья, нет ничего полезнее свежих, необработанных продуктов.
5. Сведите к минимуму употребление маргарина и, по возможности, откажитесь от жареной пищи.
6. Ешьте меньше, но чаще. Не забывайте тщательно пережевывать каждый кусочек пищи.
7. Шинья утверждает, что выработанные привычки обладают большей силой, чем наследственность.
8. Пейте воду сразу после пробуждения. Это поможет “запустить” организм. Выпивайте немного воды за час до еды. В зимнее время нужно пить теплую воду небольшими глотками.
Дневная норма воды для взрослого человека:
– пол-литра сразу после того, как вы проснулись;
– пол-литра за час до каждого приема пищи.
По мнению многих врачей, люди, которые пьют достаточно воды, реже страдают от различных недугов.
9. Приучите себя каждый день выпивать нужное количество простой воды. Вода активизирует работу легких и слизистой желудка и кишечника, а также оздоравливает весь организм.
10. Если вы пьете недостаточное количество воды, в таком случае поверхности слизистых оболочек организма обезвоживаются и становятся сухими. А значит, различным бактериям и вирусам будет легче проникать в стенки дыхательных путей.
11. Чистая питьевая вода – залог правильной работы иммунной системы.
12. Отдавайте предпочтение простой воде. Газированные, тонизирующие или алкогольные напитки выводят воду из организма, что приводит к различным заболеваниям.
13. Старайтесь употреблять меньше чая. Это касается как черного, так и других видов напитка. Чрезмерное употребление чая провоцирует атрофические изменения и может привести к гастриту.
14. Старайтесь употреблять как можно меньше мяса: мясные продукты активизируют процессы старения. Идеальное количество мяса, которое не навредит организму — 1 г на кг веса в сутки.
15. Абсолютно все лекарства наносят вред организму. Старайтесь обходиться другими средствами
Источник