Хотите избавиться от нескольких килограммов лишнего веса? Начните кушать свеклу. Она доступна круглый год и помогает быстро похудеть.
Такая популярность корнеплода среди худеющих вполне заслуженна: овощ доступен круглый год, приобрести его можно в близлежащем магазине за копейки, а главное — свекольная диета является легкой, быстрой и очень эффективной.
Включив простой продукт в свой ежедневный рацион всего на неделю, ты избавишься от ненавистных килограммов, укрепишь иммунитет и нормализуешь работу желудочно-кишечного тракта.
Свекла для похудения
Не секрет, что почти каждая диета для похудения включает в себя соблюдение питьевого режима — рекомендуется употреблять 6–7 стаканов чистой воды в сутки. Свеклу же можно отваривать, запекать, тушить, готовить из нее полезный диетический сок. Термическая обработка не оказывает никакого влияния на содержание полезных веществ в корнеплоде, а вот усвояемость и вкусовые качества после варки становятся значительно лучше.
СВЕКОЛЬНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ
Эта недельная диета отличается довольно сбалансированным рационом. Кроме свеклы можно есть нежирное мясо, птицу, кисломолочные продукты, овощи (за исключением картофеля), фрукты (от бананов и винограда лучше воздержаться). Для приготовления свекольных салатов можно использовать капусту, морковь, томаты, сельдерей, орехи, чернослив, изюм, заправки из растительного масла.
Первый день
Завтрак: порция отварного риса и свекольный салат.
Обед: нежирная рыба на пару и отварная свекла ломтиками.
Ужин: винегрет.
Второй день
Завтрак: паровой омлет с салатом из свеклы и моркови.
Обед: отварное куриное филе со свекольной икрой.
Ужин: овощное рагу со свеклой.
Третий день
Завтрак: творог и свекольный салат с яблоком.
Обед: овощной суп и салат из свеклы.
Ужин: паровая нежирная рыба с тушеными овощами.
Четвертый день
Завтра: гречка со свекольным салатом.
Обед: порция свекольника с салатом.
Ужин: салат из свеклы, чернослива и орехов.
Пятый день
Завтрак: зерновые хлопья с нежирным йогуртом и отварная свекла.
Обед: куриная котлета на пару, рис и свекольный салат.
Ужин: свекольный смузи с кефиром.
Шестой день
Завтрак: тост с адыгейским сыром и томатами, салат из свеклы.
Обед: запеченная рыба и салат из свеклы и капусты.
Ужин: запеканка из овощей и свекольный сок.
Седьмой день
Завтрак: мюсли и овощной салат.
Обед: овощные щи и тушеная свекла.
Ужин: легкий салат из свеклы и моркови.
Придерживайся указанного рациона питания, и к концу недели убыль веса составит 4–5 кг!
Если план питания пришелся тебе по вкусу, можно увеличить срок диеты до 10 дней.
Источник