Этот вид режима питания составляет 13 дней, и это не просто, а, безусловно, возможно. Через 13 дней вы можете вернуться к обычному питанию.
Эта диета продолжается 13 дней — не больше и не меньше!
ДЕНЬ 1
Завтрак: кофе, с одним кусочком сахара.
Обед: 200 гр. разной зелени, 2 яйца, 1 помидор, шпинат — приготовленные в воде.
Обед: оливки, зеленые овощи с лимоном и оливковым маслом и нежирный стейк — 200 гр.
ДЕНЬ 2
Завтрак: темный кофе с одним кусочком сахара.
Обед: ветчина — 200 г и йогурт.
Ужин: точно так же, как в первый день, и, кроме того, включить любой фрукт.
ДЕНЬ 3
Завтрак: точно так же, как в первый день и плюс тосты.
Обед: зеленый горошек с кусочком ветчины и 2 вареных яйца.
Ужин: 1 помидор и 1 сельдерей и один фрукт.
ДЕНЬ 4
Завтрак: точно так же, как в первый день и плюс один тост.
Обед: 1 йогурт, апельсин или сочное яблоко.
Ужин: 1 большая морковь, 1 вареное яйцо и 200 гр. творога.
ДЕНЬ 5
Завтрак: 1 большой стакан морковно-лимонного сока.
Обед: форель или лосось — 200 гр. с лимоном, запеченным или вареным, и 1 ст.л. плавленного сыра.
Ужин: сырой сельдерей и смешанная зелень, как в первый день, и стейк-200 гр.
ДЕНЬ 6
Завтрак: как и в первый день, кроме одного тоста.
Обед: 2 яйца и 1 большая морковь.
Ужин: приготовленная или жареная курица — 250 гр. кроме того, шпинат в дополнение к разной зелени с оливковым маслом и лимоном.
ДЕНЬ 7
Завтрак: чай без сахара.
Обед: нет питания, просто пить воду.
Ужин: барбекю 200 гр. баранины и 1 яблоко.
ДЕНЬ 8
Завтрак: черный кофе, один кусочек сахара.
Обед: 200 гр. приготовленного шпината, 2 вареных яйца и 1 помидор.
Ужин: нежирный стейк — 200 гр. салат из зелени с лимоном и оливковым маслом.
ДЕНЬ 9
Завтрак: черный кофе с сахаром.
Обед: 1 кусочек ветчины и 1 йогурт.
Ужин: точно так же, как в первый день с одним фруктом по вашему выбору.
ДЕНЬ 10
Завтрак: как и в первый день плюс 1 тост.
Обед: 1 кусочек ветчины, 2 вареных яйца и зеленые овощи, как и в первый день.
Ужин: 1 помидор, 1 сельдерей, фрукты по желанию.
ДЕНЬ 11
Завтрак: как и первый день плюс 1 тост.
Обед: один йогурт 1 яблоко или свежевыжатый апельсин.
Ужин: 1 вареное яйцо, 1 большая морковь и 1 чашка творога.
ДЕНЬ 12
Завтрак: 1 крупная морковь и лимонный сок.
Обед: лосось 100 гр. с лимоном и одной ложкой спреда.
Ужин: точно так же, как в первый день — стейк 200 гр., маленький кусочек сельдерея, зеленые овощи и шпинат.
ДЕНЬ 13
Завтрак: как и в первый день плюс один тост.
Обед: 2 яйца, 1 крупная морковь с лимоном.
Ужин: вареный или жаренный цыпленок — 250 гр., один салат из зеленых овощей с лимоном и оливковым маслом.
Источник