Наверно, многим покажутся странными эти слова, но бананы могут помочь похудеть! Хотя чаще всего в диетах указывается, что именно потребление бананов недопустимо. Но вы только представьте: вы каждое утро съедаете по одному банану и при этом не набираете вес, а наоборот стремительно теряете его!
Японская утренняя банановая диета не требует приложения максимальных усилий. И вам не придется сильно изменять свои привычки в питании. Наверно, именно поэтому такая диета стала популярной на весь мир.
Автор данной методики диетолог Хироси Ватанабе сам очень много лет безуспешно пытался похудеть. Перепробовав множество диет, японский доктор решил не полагаться на них, а подойти к проблеме с научной точки зрения. Кстати, его жена Сулико, работающая фармацевтом, стала соавтором книги под названием «Утренняя банановая диета». Именно вместе супруги придумали эффективную методику похудения. И эта диета отлично подойдет тем, кто не любит или не располагает временем потеть в спортзале.
Суть методики в том, что с самого утра вам нужно съесть один банан, запивая его стаканом воды и продержаться до самого обеда, ничего больше не употребляя. Хотя в книге японского диетолога прописано, что необязательно съедать всего один банан. Можно съесть больше, но только остаться после употребления такого завтрака сытым. Оптимальное наполненность вашего желудка должна быть примерно 80%, т.е. не переедайте.
Как понять, что желудок полон на 80%?
Просто съешьте банан, а если через 20 минут вы почувствуете голод, съешьте еще один. Если нет, ваш желудок наполнен на оптимальный объем.
Правила диеты
Особых правил по длительности диеты нет. Но попробуйте начать с 7-10 дней. Если вам комфортно, то можно продолжить. Единственное, что вам нужно запомнить — каждое утро вы должны есть только бананы и пить воду комнатной температуры. Но давайте все-таки пройдемся по всем нюансам банановой диеты!
Утренняя банановая диета по японской методике
1.С самого утра вам нужно выпивать стакан теплой воды, чтобы запустить метаболические процессы. Спустя час можно позавтракать бананами и снова выпить стакан воды.
2.Не ешьте ничего после 20:00 и спать ложитесь до 00:00!
3.На обед и ужин употребляйте привычную вам пищу, но откажитесь от перекусов. Исключение – немного фруктов.
4.При похудении на утренней банановой диете вам необходимо исключить из своего рациона: алкогольные напитки, кофе и молочные продукты.
В чем преимущества этой диеты?
Бананы богаты клетчаткой и дают человеку заряд энергии. Именно полезный и сытый завтрак ускоряет метаболизм, и помогает долгое время быть сытым. Кроме того, вы не будете употреблять алкоголь и кофе, а это очень хорошо для организма. А еще приятной для вас новостью будет то, что банановая диета является отличной профилактикой целлюлита!
Кому нельзя сидеть на банановой диете?
Одни бананы есть круглые сутки нельзя! Противопоказана диета людям с серьезными заболеваниями ЖКТ и с сахарным диабетом. Если вы страдаете сложным ожирением, диета может быть для вас малоэффективной!
Источник