Мой результат: минус 5 кг за первый месяц и 3,5 кг за второй! Присоединяйтесь!
В последовательном и здоровом похудении основными являются сбалансированное питание, физическая активность и скорость обмена веществ.
Семена льна могут помочь с последней частью этого процесса, так как они содержат низкое количество калорий, большое количество витаминов и минералов, которые помогают ускорить метаболизм.
Одним из преимуществ употребления семян льна в качестве части питания для похудения является то, что они имеют высокое содержание клетчатки.
Всего одна столовая ложка цельного льняного семени содержит три грамма растворимого волокна. Американская диетическая ассоциация, объясняет, что продукты с высоким содержанием клетчатки способствуют ощущению сытости, что позволяет снизить аппетит и употреблять меньше калорий.
Семена льна вызывают сытость и дают ощущение полного желудка, что еще больше снижает голод и желание съесть что-нибудь сладкое.
В семена льна также содержат омега — 3 жирных кислот, наше тело может быстро поглощать эти жирные кислоты из семян льна, говорят диетологи Американской ассоциации.
Здоровые жиры являются важным питательным веществом для организма, а также могут создавать ощущение сытости. Омега-3 жирные кислоты помогут снизить риск развития сердечных заболеваний, а также значительно улучшить состояние при уже имеющимся заболеваниях сердца.
Семена льна рекомендуется употреблять в пищу в молотом состоянии, особенно, если вы старше 40 лет, так как с возрастом ухудшается функция пищеварения.
Поместите в стакан 2 столовые ложки льняного семени и залейте стаканом очищенной воды, оставьте настаиваться на 3-8 часов, затем перелейте содержимое стакана в блендер и по желанию добавьте корицу, какао, мед и т.д.. Измельчите до однородного состояния. Рекомендуется употреблять за 30 минут перед завтраком и/или ужином.
Как и все продукты, семеня льна стоит употреблять в умеренных количествах, обычно достаточно 2 столовых ложек в день, чтобы получить достаточную пользу для здоровья и ускорения процесса похудения.
Не забывайте также употреблять достаточное количество зелени, овощей, фруктов и орехов, они помогут также укрепить здоровье и избавиться от лишнего веса.