На 100 гр — 113.08 ккал белки — 13.29 жиры — 5.19 углеводы — 3.45
Ингредиенты:
Основа:
цветная капуста — 300 г
сыр низкой жирности — 150 г
яйцо — 1 штука
соль
Начинка:
томатная паста — 50 г
куриное филе — 150 г
шампиньоны — 30 г
сладкий перец — 40 г
лук — 15 г
сыр низкой жирности — 50 г
соль, приправы по вкусу
Приготовление:
1. Отвариваем цветную капусту и натираем на крупной терке.
2.Натираем сыр на крупной терке, добавляем капусту, яйцо, соль, перемешиваем и выкладываем в форму для выпекания.
3.Запекаем при 230 С около 15 минут.
4.Затем смазываем основу томатной пастой.
5.Отвариваем куриное филе и нарезаем небольшими кусочками.
6.Грибы нарезаем тонкими пластинками.
7.Нарезаем тонко перец и лук.
8.Выкладываем продукты на основу. сверху посыпаем тертым сыром.
9.Запекаем при 230 С в течение 10 минут.
Приятного аппетита!
Источник