Известный доктор Хейли Помрой разработала свою систему питания, благодаря которой звезды мирового масштаба смогли похудеть эффективно и в очень короткие сроки. Среди таких звезд, например, Дженнифер Лопес и Роберт Дауни-младший. Сама Хейли назвала свою систему диетой, подходящей для тех, кто уже не надеялся найти эффективный способ похудения.
Диета направлена на ускорение метаболизма и помогает быстро скинуть 10 кг веса! Хейли Помрой говорит, что одни диеты вообще не работают, другие работают определенное время, а третьи способствуют еще большему набору веса после ограничения в питании. А причина тому, по мнению доктора, кроится в гормонах. Просто все диеты понижают активность работы щитовидки, которая, в свою очередь, производит гормон Т3, ответственный за сжигание жиров. Также во время различных диет может сильно активизироваться работа надпочечников, а они производят другой гормон РТ3, который защищает жировые клетки от уничтожения. В итоге происходит увеличение количества жировых клеток и их защита от разрушения! Такой двойной эффект и тормозит процесс похудения!
Принципы диеты Хейли Помрой
- Нужно настроиться на положительный результат и избегать стрессовых ситуаций.
- Нельзя ограничивать себя жесткими правилами в питании.
- Не нужно подсчитывать калории.
- Нельзя голодать.
- Нельзя отказывать себе в пище, которая приносит удовольствие.
График приема пищи
- Пробуждение – 7:00
- Завтрак – 7:30
- Второй завтрак – 10:00
- Обед – 13:00
- Полдник – 16:00
- Ужин – 19:30.
Продолжительность диеты – 4 недели, и за этот период вы сможете потерять 10 кг.
Что нужно употреблять в пищу во время диеты
Понедельник и вторник
Завтрак – фрукты и крупы.
Второй завтрак – фрукты.
Обед – фрукты, крупы, овощи, белковая пища.
Полдник – фрукты.
Ужин – фрукты и крупы.
Происходит снижение активности надпочечников, и организм готовится к сжиганию жира. Вес порции в завтрак, обед и ужин составляет 300 г, а в полдник и во второй завтрак – 150 г.
Среда, четверг, пятница
На завтрак, обед и ужин нужно употреблять белковую пищу и овощи, а в полдник и во второй завтрак только белковую пищу.
Обязательно употребляйте до двух литров воды в день. Происходит расщепление жиров.
Суббота, воскресенье
Завтрак, обед, ужин – крупы, фрукты, белковая пища, овощи, полезные жиры.
Второй завтрак и полдник – белковая пища, овощи, полезные жиры.
Происходит насыщение организма полезными жирами, после того, как организм израсходовал свои собственные жиры. Стимулируется расщепление жиров, и ускоряется обмен веществ. Обязательно нужно включить в рацион питания авокадо, яйца, масло оливы и хумус.
Вот такая простая, но невероятно эффективная диета!
Источник